BCAA
BCAA jsou tři větvené aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Patří mezi esenciální, tělo si je neumí vyrobit, a zároveň tvoří významnou část svalových bílkovin. Klasika sportovní výživy, tady a teď.
Nabídku BCAA právě připravujeme, s důrazem na čisté složení bez zbytečných aditiv. Než bude kompletní, mrkni na EAA, které všechny tři větvené aminokyseliny obsahují také.
Co je dobré vědět
- Poměr 2:1:1 – nejověřenější poměr leucinu, isoleucinu a valinu; vyšší poměry leucinu jsou marketingově lákavé, ale ne nutně lepší.
- Kdy dávají smysl – hlavně během dlouhých tréninků a v období sníženého příjmu kalorií.
- Vztah k EAA – BCAA jsou podmnožinou EAA; pokud užíváš kompletní EAA, samostatná BCAA nepotřebuješ.
Časté dotazy
Kdy BCAA užívat?
Nejčastěji během tréninku jako osvěžující drink, případně před ním.
Stačí mi protein?
Pokud máš dostatečný denní příjem bílkovin, BCAA nejsou nutnost. Jsou doplňkem pro specifické situace, dlouhé fáze bez jídla nebo trénink v dietě.
BCAA, nebo EAA?
Pro většinu sportovců jsou dnes první volbou EAA, protože pokrývají kompletní spektrum esenciálních aminokyselin.