Elektrolyty

Při krátkém a nenáročném pohybu obvykle stačí voda a běžné jídlo. Elektrolyty dávají větší smysl při delší zátěži, v horku nebo při výrazném pocení, kdy ztrácíš i minerály, zejména sodík. Samotná přítomnost elektrolytů ale neznamená, že nápoj dodá také energii pro dlouhý výkon.

Ne. Cadence Core Drink je bez cukru, zatímco HydraWorx dodá v porci 25 g celkem 20 g sacharidů. Pro doplnění minerálů bez další energie vybírej podle složení a výživových údajů. Pro dlouhou zátěž mohou být sacharidy součástí plánu občerstvení. Sleduj celkové sacharidy, ne pouze řádek „z toho cukry“.

Pro porovnání přísunu sodíku sleduj přímo údaj „sodík“. Hmotnost soli či jiné minerální sloučeniny není hmotností samotného minerálu. Například porce BJP Electrolyte Complex obsahuje 350 mg soli, která dodává 143,5 mg sodíku. Pokud jiný výrobek uvádí přímo sodík, porovnávej jej s touto hodnotou, nikoli s hmotností soli.

Ne. PULS Electrolyte PRO má uvedenou 1 tabletu do 200 ml vody, zatímco sáček Puhdistamo Electrolyte Powder o hmotnosti 5 g se míchá s 500 ml vody. Množství vody i doporučenou porci proto čti u konkrétního balení. Koncentrát také není hotový nápoj k pití; použij ho až po naředění podle etikety.

Záleží na výrobku. Cadence Core Drink kofein neobsahuje, ale sáček Cadence Race Energy obsahuje 100 mg kofeinu a 200 mg L-theaninu. L-theanin množství kofeinu nesnižuje. Pokud vybíráš nápoj na večer nebo kofein nechceš, zkontroluj složení celé směsi — slovo „elektrolyty“ samo o sobě bezkofeinový výrobek nezaručuje.