Doplňky stravy pro kvalitní spánek

Ne. Sleep Prep se připravuje z 10 g prášku a 100 ml horké vody přibližně hodinu před spaním. True Nightcap má porci 6 g do 250 ml studeného nebo teplého nápoje, zatímco Magnesium Good Night se rozmíchává ve studeném nápoji. Odměrky proto mezi baleními nezaměňuj. Pokud odměrku nemáš, řiď se hmotností porce v gramech, ne odhadem podle objemu jiné směsi.

Hledej údaj „hořčík“ nebo „elementární hořčík“, ne hmotnost celé jeho sloučeniny. CALM Magnesium + GABA + B6 má ve 2 kapslích 1091 mg bisglycinátu, z toho 120 mg hořčíku. Magnesium Good Night uvádí 157 mg hořčíku v jedné odměrce o hmotnosti 1 g. Porovnávej celé doporučené porce; hořčík, GABA a byliny jsou odlišné složky, jejich miligramy se do množství hořčíku nesčítají.

Ne automaticky. Například plné dávky obou výrobků v BJP Magnesium Duo dohromady obsahují 600 mg hořčíku. Takový souběh nejdřív prober s lékařem nebo lékárníkem. Sleduj také vitamin B6: Magnesium Good Night má ve 2 odměrkách 12 mg B6. Každou směs započítej podle skutečné dávky a nepřidávej další přípravek jen proto, že má v názvu „sleep“.

U Sleep Prep ne: obsahuje sušené podmáslí, micelární kasein a mléčné peptidy Lactium. Rozmíchání pouze ve vodě mléčné složky neodstraní. Pokud hledáš jinou variantu, Cherry Night je podle popisu veganský; i u něj zkontroluj aktuální etiketu a nápoj, do kterého ho přidáš. Rostlinný původ bylin ve směsi neříká nic o alergenech ostatních ingrediencí.

Nezvyšuj automaticky dávku ani nevrstvi další večerní směsi. Zkus si zapisovat dobu usínání, probouzení a příjem kofeinu; udržuj pravidelný režim a klidnou tmavou ložnici. Pokud potíže trvají nebo zasahují do fungování přes den, prober je s lékařem. U dlouhodobé nespavosti je doporučovanou léčbou kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (CBT-I); doplněk neurčí příčinu potíží.