Hořčík
Hořčík je pro aktivního člověka minerál číslo jedna. Podílí se na stovkách enzymatických reakcí v těle a při intenzivním tréninku ho část odchází potem. Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a nervové soustavy i k normální psychické činnosti. Základ, na kterém stojí regenerace, tady a teď.
Najdeš tu jen dobře vstřebatelné formy: chelátový bisglycinát, citrát, malát i prémiový L-treonát (Magtein®), v kapslích, prášku i tekutých ionických formách. K tomu chytré kombinace s vitamínem B6, GABA, draslíkem či vápníkem. Vše s čistým složením bez zbytečných aditiv.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jaký hořčík vybrat
- Bisglycinát (chelát) – univerzál pro každodenní užívání, šetrný k trávení. Nejčastější volba pro večerní dávku.
- Citrát – dobře vstřebatelná a cenově dostupná forma; ve vyšších dávkách může mít mírně projimavý účinek.
- Malát – hořčík vázaný na kyselinu jablečnou, oblíbený pro užívání během dne.
- L-treonát (Magtein®) – patentovaná prémiová forma, jedna z nejmodernějších na trhu.
- Tekuté a ionické formy – pro rychlé a flexibilní dávkování bez polykání kapslí.
- Kombinace – s vitamínem B6 (přispívá ke snížení únavy a vyčerpání), s GABA na večer, s draslíkem pro normální činnost svalů nebo s vápníkem a vitamínem D3 + K2 pro normální stav kostí.
Časté dotazy
Kdy hořčík užívat?
Kdykoliv během dne, ideálně s jídlem. Hodně lidí si dává hořčík večer jako součást večerní rutiny; vyšší denní dávku je vhodné rozdělit na dvě menší.
Jaká forma je nejlepší?
Pro většinu lidí je ideálním základem bisglycinát, který se dobře vstřebává a nedráždí trávení. Citrát a malát jsou skvělé alternativy, L-treonát prémiová volba. Levným oxidovým formám se vyhýbáme, mají nízkou využitelnost.
Kolik hořčíku denně?
Referenční hodnota příjmu je 375 mg denně. Při intenzivním tréninku roste výdej potem, proto po něm sportovci často sahají pravidelně. Vždy dodržuj doporučené dávkování konkrétního produktu.
S čím hořčík kombinovat?
Osvědčené jsou kombinace s vitamínem B6, zinkem nebo GABA na večer. Kombinované produkty v nabídce mají poměry složek již vyvážené, takže nemusíš nic počítat.