MMA není jen sport. Je to životní cesta.
Je jedno, jestli jsi v životě nebyl v tělocvičně, nebo jsi silově zdatný, ale bojové sporty tě vždy lákaly. Začít s MMAmůžeš kdykoliv – bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzičku. Nezáleží na tom, jestli máš zkušenosti z fitka, fotbalu nebo jen z hraní FIFA na gauči. Důležité je rozhodnutí. A chuť něco na sobě změnit.
V tomhle článku ti ukážeme, co do začátku potřebuješ, jak vypadá první trénink, čeho se nebát a co očekávat.
🥊 Co vlastně MMA je?
Mixed Martial Arts = smíšená bojová umění. Znamená to kombinaci více stylů – box, kickbox, wrestling, jiu-jitsu, judo a další. Všestrannost. Přesně ta dělá MMA tak výjimečným. A návykovým.
Nejde jen o zápasy v kleci. Jde o to stát se komplexním bojovníkem. Tělem i hlavou.
💪 Ale já nejsem v kondici…
To je častý mýtus. Hodně lidí si myslí, že musí nejdřív „nabrat formu“, než půjdou na trénink. Omyl.
Trénink je právě to, co tě do formy dostane. Většina lidí na tréninku nejsou žádní UFC profíci – jsou to normální chlapi a holky, co chtějí makat, zlepšovat se, dát ze sebe pot.
Trenéři to vědí. Tréninky jsou často rozdělené podle úrovně – a nováčci dostanou zvláštní péči. Všechno se učí od základů. Naučíš se padat, bránit, útočit – krok za krokem.
🧠 Co ti MMA dá?
-
Fyzickou sílu i vytrvalost
-
Odolnost vůči stresu a tlaku
-
Zlepšené sebevědomí a disciplínu
-
Komunitu lidí, kteří táhnou za jeden provaz
Mnoho lidí začne kvůli fyzičce, ale zůstane kvůli mentálnímu posunu. Protože bojové sporty nejsou o egu. Jsou o pokoře a růstu.
🧢 Co potřebuješ na první trénink?
Neboj, nepotřebuješ hned vybavení za tisíce. Ale pár věcí se ti budou hodit hned od začátku:
✅ 1. Bandáže na ruce
Chrání klouby a zápěstí při boxerském tréninku. Na BJP Store máme kvalitní bandáže s ideální délkou a materiálem pro začátečníky i pokročilé.
✅ 2. Boxerské rukavice
Do začátku ti většina gymů půjčí. Ale pokud chceš vlastní, sáhni po univerzálních 10 oz rukavicích. Ideální na lapy i lehké sparringy.
✅ 3. Chránič zubů
Povinnost, pokud chceš jít do sparringu. Dá se jednoduše vytvarovat doma v horké vodě. Zuby máš jen jedny.
✅ 4. Kraťasy nebo legíny bez zipů
Zapomeň na kapsy a zipy – jsou nebezpečné při grapplingu. Ideální jsou MMA šortky nebo legíny s kompresní funkcí.
✅ 5. Tričko nebo rashguard
Oceníš, když nekloužeš po sparring partnerovi jako ryba. Funkční rashguardy drží na těle, odvádějí pot a prodlužují životnost kůže. U nás najdeš i designy, které mají duši.
🥋 Co tě čeká na prvním tréninku?
Každý gym to má trochu jinak, ale většinou:
-
Krátká rozcvička a mobility
-
Technická část – třeba základní údery, obrana, únik z pozice, pádová technika
-
Kondiční část – abys vyčerpal poslední zbytky sil 😄
-
Volitelně lehký sparring nebo nácviky ve dvojici
Neboj se, nikdo tě nebude hned mlátit. Tréninky jsou vedené bezpečně a s respektem.
⚔️ Jak často trénovat?
Do začátku stačí 2× týdně. Uvidíš, že tě to rychle chytne – a začneš si hledat další dny. Klíč je pravidelnost, ne intenzita. Buduješ tělo i mysl.
🧘♂️ Poslední rada: Neporovnávej se
Budeš se cítit mimo. Nezvládneš kliky. Budeš zadýchaný. Dostaneš naloženo.
Ale to je součást cesty.
Každý profík byl jednou nováček. Každý, kdo tě dnes inspiruje, jednou stál v tom gymu poprvé – v teplákách a se strachem. Rozdíl je jen v tom, že neutekl.
🛒 Vybavení pro tvůj první trénink najdeš na BJP Store
Značka inspirovaná šampionem. Otestováno v reálném boji. Navrženo pro tvůj růst.
Přesně to, co potřebuješ na cestě bojovníka.