Draslík
Draslík vybírej podle obsahu minerálu v porci a podle toho, zda potřebuješ samostatný přípravek, nebo směs s hořčíkem. Kapsle i prášky mají různou koncentraci. Samotný draslík nenahrazuje kompletní nápoj pro doplnění tekutin a elektrolytů při sportu.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Jak vybrat draslík
Kapsle, prášek a směsi s hořčíkem: porovnávej obsah, ne velikost odměrky.
Znamenají 2 g citrátu také 2 g draslíku?
Ne. U MyoTec Potassium Citrate poskytuje porce 2 g prášku 716 mg draslíku. NutriWorks Potassium má 300 mg draslíku v jedné kapsli. Při porovnání sleduj samotný minerál v tabulce, ne celkovou hmotnost citrátu. Prášek odměř podle návodu; odměrky z různých výrobků nejsou zaměnitelné.
Jsou kapsle a prášek s hořčíkem stejné složení?
Ne ve stejném množství ani poměru. Viridian Potassium Magnesium Citrate má v jedné kapsli 99 mg draslíku a 50 mg hořčíku. Prášková varianta stejné značky poskytuje v porci 2,4 g celkem 500 mg draslíku a 150 mg hořčíku. Jednu odměřenou porci proto nenahrazuj odhadem několika kapslemi; každý produkt má vlastní dávkování.
Může samotný draslík nahradit sportovní elektrolyty?
Ne. Samostatný citrát draselný neobsahuje sodík a dvojice draslík–hořčík také není kompletní směs pro každou sportovní zátěž. Pro doplňování při pocení porovnej také obsah sodíku v nápoji, množství tekutin a případně sacharidy. Draslík nevybírej jako automatické řešení křečí jen proto, že patří mezi elektrolyty.
Můžu přidat draslík, když už beru hořčík nebo multivitamin?
Nejdřív sečti stejné minerály v jednotlivých porcích. Směs draslíku s hořčíkem navyšuje i příjem hořčíku, zatímco samostatný NutriWorks Potassium ho v deklarovaném složení nepřidává. BJP Multi-Immunity už poskytuje ve 3 kapslích 200 mg draslíku. Nezapomeň také na elektrolytové směsi a náhražky soli obsahující draslík.
Kdo by měl doplňování draslíku nejdřív řešit s lékařem?
Především lidé s onemocněním ledvin a uživatelé léků, které mohou zvyšovat draslík v krvi: některých léků na tlak a diuretik šetřících draslík. Riziko se týká i prášků a náhražek soli. Doplňování má vycházet z léčby a výsledků vyšetření; vyšší dávku si nenastavuj jen podle únavy nebo svalových křečí.
Pro sport porovnej elektrolyty, u směsí také svůj hořčík. S údaji o složení poradíme na info@bjp-store.cz.