Hořčík
U hořčíku porovnávej obsah samotného minerálu, jeho formu a další látky ve směsi. Kapsle, prášky a tekuté výrobky se liší velikostí porce. Označení „energy“ nebo „night“ nenahrazuje tabulku složení.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jak vybrat hořčík
Skutečný obsah minerálu, rozdíly směsí a správné čtení porce.
Je hmotnost sloučeniny stejná jako obsah hořčíku?
Není. Dr. Mercola Magnesium L-Threonate uvádí ve 3 kapslích 2000 mg L-treonátu hořečnatého, který poskytuje 144 mg samotného hořčíku. Při porovnání s citrátem nebo bisglycinátem použij údaj „hořčík“ či „elementární hořčík“. Hmotnost celé sloučeniny by dávala zavádějící srovnání.
Jsou všechny výrobky v kategorii čistý bisglycinát?
Ne. Viridian Magnesium Bisglycinate uvádí tuto formu, zatímco High Potency Magnesium kombinuje oxid, citrát a bisglycinát. Čti seznam složek, ne jen hlavní slovo v názvu. Směs více forem ani vyšší cena samy o sobě nezaručují lepší snášenlivost nebo vhodnost právě pro tebe.
Mohu automaticky užívat celou porci Energy i Sleep?
Nejdřív sečti jejich obsah. BJP Energy Magnesium má ve 3 kapslích 375 mg hořčíku; BJP Sleep Magnesium ve 3 kapslích 225 mg. Celé porce dohromady znamenají 600 mg hořčíku z doplňků. Liší se i další složky, například koenzym a GABA. Společné balení proto neber jako pokyn užívat současně plné porce obou výrobků.
Odpovídá jedna odměrka jedné kapsli stejné řady?
Ne vždy. Nordbo Magnesium Muscle Relief obsahuje 100 mg hořčíku v 1 kapsli, zatímco citronový prášek stejné řady uvádí 133 mg hořčíku v odměrce o hmotnosti 1 g. Při přechodu mezi formami znovu přečti tabulku i návod. Nepřenášej počet kapslí na stejný počet odměrek; mění se i množství dalších složek.
Znamená 100 % RHP, že musím tolik hořčíku přijmout z doplňku?
Ne. RHP je referenční hodnota pro značení potravin, nikoli individuální dávkovací plán ani procento vstřebání. Hořčík přijímáš také z jídla. Do doplňků započítej i minerální směsi a multivitaminy. Vyšší doplňkové dávky mohou způsobit průjem; při obtížích dávku nenavyšuj a vhodné užívání prober s lékárníkem nebo lékařem.
Zkontroluj i složení multivitaminů a přípravků se zinkem. S přepočtem uvedené porce pomůžeme na info@bjp-store.cz.