Draslík
Draslík vyberaj podľa obsahu minerálu v porcii a podľa toho, či potrebuješ samostatný prípravok, alebo zmes s horčíkom. Kapsuly aj prášky majú rôznu koncentráciu. Samotný draslík nenahrádza kompletný nápoj na doplnenie tekutín a elektrolytov pri športe.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Ako vybrať draslík
Kapsuly, prášok a zmesi s horčíkom: porovnávaj obsah, nie veľkosť odmerky.
Znamenajú 2 g citrátu aj 2 g draslíka?
Nie. Pri MyoTec Potassium Citrate poskytuje porcia 2 g prášku 716 mg draslíka. NutriWorks Potassium má 300 mg draslíka v jednej kapsule. Pri porovnaní sleduj samotný minerál v tabuľke, nie celkovú hmotnosť citrátu. Prášok odmeraj podľa návodu; odmerky z rôznych výrobkov nie sú zameniteľné.
Majú kapsuly a prášok s horčíkom rovnaké zloženie?
Nie v rovnakom množstve ani pomere. Viridian Potassium Magnesium Citrate má v jednej kapsule 99 mg draslíka a 50 mg horčíka. Práškový variant rovnakej značky poskytuje v porcii 2,4 g celkovo 500 mg draslíka a 150 mg horčíka. Jednu odmeranú porciu preto nenahrádzaj odhadom niekoľkými kapsulami; každý produkt má vlastné dávkovanie.
Môže samotný draslík nahradiť športové elektrolyty?
Nie. Samostatný citrát draselný neobsahuje sodík a dvojica draslík–horčík tiež nie je kompletná zmes pre každú športovú záťaž. Pri dopĺňaní počas potenia porovnaj aj obsah sodíka v nápoji, množstvo tekutín a prípadne sacharidy. Draslík nevyberaj ako automatické riešenie kŕčov len preto, že patrí medzi elektrolyty.
Môžem pridať draslík, keď už beriem horčík alebo multivitamín?
Najskôr spočítaj rovnaké minerály v jednotlivých porciách. Zmes draslíka s horčíkom zvyšuje aj príjem horčíka, zatiaľ čo samostatný NutriWorks Potassium ho v deklarovanom zložení nepridáva. BJP Multi-Immunity už poskytuje v 3 kapsulách 200 mg draslíka. Nezabudni ani na elektrolytové zmesi a náhrady soli obsahujúce draslík.
Kto by mal dopĺňanie draslíka najskôr riešiť s lekárom?
Predovšetkým ľudia s ochorením obličiek a užívatelia liekov, ktoré môžu zvyšovať draslík v krvi: niektorých liekov na tlak a diuretík šetriacich draslík. Riziko sa týka aj práškov a náhrad soli. Dopĺňanie má vychádzať z liečby a výsledkov vyšetrení; vyššiu dávku si nenastavuj len podľa únavy alebo svalových kŕčov.
Na šport porovnaj elektrolyty, pri zmesiach aj svoj horčík. S údajmi o zložení poradíme na info@bjp-store.cz.