Železo

Samotná únava nedostatok železa nepotvrdzuje. Pri dlhodobých ťažkostiach rieš s lekárom príčinu a vhodné krvné vyšetrenie vrátane posúdenia zásob železa. Najvyššie číslo na obale nie je najlepšia východisková voľba: nadbytok železa môže škodiť. Doplnky uchovávaj mimo dosahu detí, pre ktoré môže byť náhodné požitie obzvlášť nebezpečné.

Porovnávaj riadok „železo“ v rovnakej porcii, nie celkovú hmotnosť zmesi. Viridian Balanced Iron má 15 mg v jednej kapsule, Nordbo Järn & C 20 mg v jednej a Puravia Prírodné železo + bio acerola 14 mg v 2 kapsulách. Rozdiel nie je dôvod svojvoľne násobiť počet kapsúl: každý výrobok má vlastný návod a vhodnosť závisí od tvojej potreby.

Nie automaticky, mnohé zmesi ho už obsahujú. Nordbo Järn & C aj Viridian Balanced Iron majú po 100 mg vitamínu C v kapsule. Puhdistamo Triple Iron obsahuje aj laktoferín z mlieka, a preto nie je vegánsky ani vhodný pri alergii na mliečnu bielkovinu. Pred pridaním ďalšieho doplnku si prejdi úplné zloženie, nielen hlavný názov.

Pri oboch uvedených variantoch Viridian Liquid Iron 200 ml zodpovedá 20 ml množstvu 20 mg železa; 5 ml obsahuje 5 mg. Meraj objem odmerkou, nie odhadom veľkosti domácej lyžičky. Pred použitím pretrep a po otvorení uchovávaj v chladničke. Doba spotreby po otvorení sa pri variantoch líši, preto sa riaď etiketou svojej fľaštičky.

Zapi ho vodou a neužívaj ho súčasne s kávou, čajom alebo samostatným doplnkom vápnika. Riaď sa návodom svojho výrobku: napríklad Nordbo Järn & C uvádza užitie s jedlom, takže univerzálne pravidlo „vždy nalačno“ nie je vhodné. Ak užívaš lieky, over potrebné odstupy u lekárnika; predpísaný režim liečby nemeň podľa návodu iného doplnku.