Vitamín B
Vyberaj medzi B-komplexmi a jednotlivými vitamínmi skupiny B podľa toho, ktorú látku chceš doplniť. Kapsuly, tekuté prípravky a pastilky majú rôzne koncentrácie a niekedy obsahujú aj minerály. Porovnávaj skutočné množstvo v porcii, najmä pri kombinovaní viacerých doplnkov.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ako vybrať vitamíny skupiny B
Rozdiely medzi komplexom a samostatným vitamínom, jednotky a čítanie zloženia.
Kedy vyberať B-komplex a kedy samostatné B12?
B-komplex kombinuje viac vitamínov skupiny B, samostatné B12 ostatné nenahradí. Pri vegánskej strave je dôležité mať spoľahlivý zdroj B12, nie automaticky vysoké dávky všetkých béčok. Pozor aj na kombinácie: Nordbo Vitamin B12 Folate obsahuje okrem B12 aj folát. Výber preto začni látkou, ktorú potrebuješ, a potom over celé zloženie.
Ako porovnať tekuté B12 s kapsulami?
Viridian Liquid Vitamin B12 uvádza 500 µg v odmeranom objeme 0,5 ml, zatiaľ čo High Potency Vitamin B12 má 1000 µg v kapsule. Objem v mililitroch nezamieňaj za počet kvapiek ani celé kvapkadlo. Vyššia koncentrácia sama neznamená vhodnejšiu dávku; pre každý výrobok platí jeho vlastný návod na použitie.
Prečo má folát niekedy v tabuľke dve rôzne množstvá?
Môže ísť o hmotnosť suroviny a množstvo vitamínu, ktoré poskytuje. Pri BJP Bioactive B-Vitamins Strong je v kapsule 370,5 µg suroviny Quatrefolic®, z ktorej pochádza 200 µg folátu. Tieto riadky nesčítavaj. Pri porovnaní s iným prípravkom sleduj poskytovaný folát, nie iba väčšie číslo pri názve suroviny.
Vylúči telo všetok prebytok vitamínov B?
Rozpustnosť vo vode nie je zárukou bezpečnosti ľubovoľného množstva. Telo si vytvára zásoby B12 a dlhodobo vysoký príjem B6 môže poškodiť periférne nervy. BJP Bioactive B-Vitamins Strong obsahuje 5,6 mg B6 v kapsule; pripočítaj aj B6 v multivitamíne alebo horčíku. Vyššie dávky dlhodobo nekombinuj bez odbornej konzultácie.
Mám pred odberom krvi spomenúť B-komplex alebo biotín?
Áno. Biotín môže ovplyvniť niektoré laboratórne testy, napríklad vyšetrenie štítnej žľazy, a viesť ku skreslenému výsledku. Pred odberom oznám lekárovi alebo laboratóriu názov doplnku, dávku a posledné užitie. Potrebu prípadnej prestávky určia podľa konkrétneho vyšetrenia; pre všetky výrobky a testy neplatí rovnaký interval.
Béčka bývajú aj v multivitamínoch a zmesiach s horčíkom. Konkrétne zloženie overíme na info@bjp-store.cz.