Horčík
Pri horčíku porovnávaj obsah samotného minerálu, jeho formu a ďalšie látky v zmesi. Kapsuly, prášky a tekuté výrobky sa líšia veľkosťou porcie. Označenie „energy“ alebo „night“ nenahrádza tabuľku zloženia.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ako vybrať horčík
Skutočný obsah minerálu, rozdiely zmesí a správne čítanie porcie.
Je hmotnosť zlúčeniny rovnaká ako obsah horčíka?
Nie je. Dr. Mercola Magnesium L-Threonate uvádza v 3 kapsulách 2000 mg L-treonátu horečnatého, ktorý poskytuje 144 mg samotného horčíka. Pri porovnaní s citrátom alebo bisglycinátom použi údaj „horčík“ či „elementárny horčík“. Hmotnosť celej zlúčeniny by dávala zavádzajúce porovnanie.
Sú všetky výrobky v kategórii čistý bisglycinát?
Nie. Viridian Magnesium Bisglycinate uvádza túto formu, zatiaľ čo High Potency Magnesium kombinuje oxid, citrát a bisglycinát. Čítaj zoznam zložiek, nielen hlavné slovo v názve. Zmes viacerých foriem ani vyššia cena samy osebe nezaručujú lepšiu znášanlivosť alebo vhodnosť práve pre teba.
Môžem automaticky užívať celú porciu Energy aj Sleep?
Najskôr spočítaj ich obsah. BJP Energy Magnesium má v 3 kapsulách 375 mg horčíka; BJP Sleep Magnesium v 3 kapsulách 225 mg. Celé porcie spolu znamenajú 600 mg horčíka z doplnkov. Líšia sa aj ďalšie zložky, napríklad koenzým a GABA. Spoločné balenie preto neber ako pokyn užívať súčasne plné porcie oboch výrobkov.
Zodpovedá jedna odmerka jednej kapsule rovnakého radu?
Nie vždy. Nordbo Magnesium Muscle Relief obsahuje 100 mg horčíka v 1 kapsule, zatiaľ čo citrónový prášok rovnakého radu uvádza 133 mg horčíka v odmerke s hmotnosťou 1 g. Pri prechode medzi formami znova prečítaj tabuľku aj návod. Neprenášaj počet kapsúl na rovnaký počet odmeriek; mení sa aj množstvo ďalších zložiek.
Znamená 100 % RVH, že musím toľko horčíka prijať z doplnku?
Nie. RVH je referenčná výživová hodnota na označovanie potravín, nie individuálny dávkovací plán ani percento vstrebania. Horčík prijímaš aj z jedla. Do doplnkov započítaj aj minerálne zmesi a multivitamíny. Vyššie doplnkové dávky môžu spôsobiť hnačku; pri ťažkostiach dávku nezvyšuj a vhodné užívanie preber s lekárnikom alebo lekárom.
Skontroluj aj zloženie multivitamínov a prípravkov so zinkom. S prepočtom uvedenej porcie pomôžeme na info@bjp-store.cz.