Elektrolyty

Pri krátkom a nenáročnom pohybe zvyčajne stačí voda a bežné jedlo. Elektrolyty dávajú väčší zmysel pri dlhšej záťaži, v horúčave alebo pri výraznom potení, keď strácaš aj minerály, najmä sodík. Samotná prítomnosť elektrolytov však neznamená, že nápoj dodá aj energiu na dlhý výkon.

Nie. Cadence Core Drink je bez cukru, zatiaľ čo HydraWorx dodá v porcii 25 g celkovo 20 g sacharidov. Na doplnenie minerálov bez ďalšej energie vyberaj podľa zloženia a výživových údajov. Pri dlhej záťaži môžu byť sacharidy súčasťou plánu občerstvenia. Sleduj celkové sacharidy, nielen riadok „z toho cukry“.

Na porovnanie príjmu sodíka sleduj priamo údaj „sodík“. Hmotnosť soli či inej minerálnej zlúčeniny nie je hmotnosťou samotného minerálu. Napríklad porcia BJP Electrolyte Complex obsahuje 350 mg soli, ktorá dodáva 143,5 mg sodíka. Ak iný výrobok uvádza priamo sodík, porovnávaj ho s touto hodnotou, nie s hmotnosťou soli.

Nie. PULS Electrolyte PRO má uvedenú 1 tabletu do 200 ml vody, zatiaľ čo vrecúško Puhdistamo Electrolyte Powder s hmotnosťou 5 g sa mieša s 500 ml vody. Množstvo vody aj odporúčanú porciu preto čítaj pri konkrétnom balení. Koncentrát tiež nie je hotový nápoj na pitie; použi ho až po nariedení podľa etikety.

Záleží na výrobku. Cadence Core Drink kofeín neobsahuje, ale vrecúško Cadence Race Energy obsahuje 100 mg kofeínu a 200 mg L-theanínu. L-theanín množstvo kofeínu neznižuje. Ak vyberáš nápoj na večer alebo kofeín nechceš, skontroluj zloženie celej zmesi — slovo „elektrolyty“ samo osebe bezkofeínový výrobok nezaručuje.