Omega kyseliny
Omega oleje sa líšia zdrojom aj zastúpením mastných kyselín. Pri výbere rozlišuj ALA, EPA a DHA, množstvo v odporúčanej porcii a prípadné pridané vitamíny. V ponuke sú rybie, krilové aj rastlinné oleje a prípravky z rias.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ako vybrať omega olej
Obsah EPA a DHA, rastlinné alternatívy, alergény a skladovanie.
Je celkové množstvo oleja rovnaké ako obsah EPA a DHA?
Nie je. Nordbo Scandinavian Omega-3 Trout Oil má v 2 kapsulách 1500 mg oleja, z toho 55 mg EPA a 145 mg DHA, teda spolu 200 mg týchto kyselín. Pri porovnávaní koncentrácie preto porovnaj EPA a DHA v rovnakej porcii, nielen hmotnosť oleja. Ani riadok „omega celkovo“ nemusí byť súčtom iba týchto dvoch kyselín.
Je ľanový olej rovnakou náhradou ako omega z rias?
Nejde o rovnaké mastné kyseliny. Ľanový olej je zdrojom predovšetkým ALA; jej premena na EPA a DHA je v tele obmedzená. Viridian Vegan EPA & DHA naopak obsahuje EPA a DHA priamo z morských rias, doplnené chia olejom. Ak chceš konkrétne EPA a DHA bez rýb, hľadaj ich uvedený obsah, nielen označenie „rastlinný omega olej“.
Čo skontrolovať pri alergii alebo vegánskom stravovaní?
Over zdroj oleja aj materiál kapsuly. Kril je kôrovec, rybí olej má rybí pôvod a kapsula môže byť z rybej alebo hovädzej želatíny. Napríklad Puhdistamo Strong Omega má rybí olej v hovädzej želatíne, takže nie je vegánske. Alergiu na ryby a kôrovce nezamieňaj; pri konkrétnej alergii vyberaj podľa úplného zoznamu alergénov daného výrobku.
Obsahujú omega oleje aj vitamíny?
Niektoré áno. Rosita olej z treščej pečene uvádza v 5 ml aj 1170 µg vitamínu A a 9,9 µg vitamínu D3. Pri súbežnom užívaní multivitamínu alebo samostatných vitamínov započítaj aj tieto hodnoty. Olej z treščej pečene preto neber ako automaticky zameniteľný s výrobkom obsahujúcim iba rybí olej bez rovnakého vitamínového profilu.
Ako vybrať medzi fľašou a kapsulami a ako olej skladovať?
Pri fľaši zohľadni odmeriavanie aj spotrebu po otvorení, pri kapsulách počet potrebný na porciu. Rosita Extra Virgin Cod Liver Oil 150 ml má po otvorení zostať v chladničke a spotrebovať sa do 3 mesiacov. Tento pokyn neprenášaj na všetky výrobky; kapsuly a iné tekuté oleje môžu mať odlišné podmienky. Riaď sa etiketou svojho balenia.
Obsahuje tvoj olej pridané vitamíny? Porovnaj aj vitamín D a multivitamíny. So zložením pomôžeme na info@bjp-store.cz.