Kaša

Kaša Samuraja kombinuje ovsené vločky s mandľami a ovocím, zatiaľ čo Mango Sticky Rice má ryžový základ, mango a kokos. Minútová kaša Proteín a čokoláda obsahuje ovos, mandle, proteínovú čokoládu a srvátkový proteín. Vyberaj podľa chuti aj zloženia: ryžový základ sám osebe neznamená, že hotová zmes neobsahuje mlieko alebo pridaný cukor.

Nie, riaď sa konkrétnym návodom. Minútová kaša Proteín a čokoláda sa pripravuje s horúcou vodou alebo mliekom a necháva sa krátko odstáť. Instant Oats možno rozmiešať aj v studenej tekutine. Protein Pancake Mix Vegan je naopak cesto na palacinky: po rozmiešaní sa musí opiecť na panvici. Nie je to hotová kaša na priame jedenie po zaliatí.

Záleží, na aké množstvo sa údaj vzťahuje. Minútová kaša Proteín a čokoláda má 25 g bielkovín na 100 g suchej zmesi. Ak si odvážiš 50 g, získaš z nej 12,5 g bielkovín. Voda ich množstvo nezvýši; mlieko alebo jogurt pridajú ďalšie podľa svojho zloženia. Rovnako prepočítaj aj energiu a cukry, namiesto toho, aby si údaje na 100 g považoval za jednu porciu.

Obe vlastnosti overuj zvlášť. Mango Sticky Rice je označená ako bezlepková, ale kokosový prášok v receptúre obsahuje kazeinát sodný, teda mliečnu bielkovinu. Kaša Samuraja aj čokoládová minútová kaša obsahujú srvátku. Samotný ovos tiež nie je zárukou bezlepkového výrobku. Rozhoduje označenie celej zmesi, zoznam alergénov a aktuálna etiketa.