Elektrolyte
Wasser allein reicht nicht. Mit jedem Tropfen Schweiß verlierst du Elektrolyte: Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Magnesium und Kalium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, Magnesium zusätzlich zu einer normalen Funktion des Nervensystems. Hydration ist die Grundlage jeder Leistung, hier und jetzt.
Im Regal stehen Elektrolytmischungen und Hydrationsgetränke als Pulver, Portionsbeutel und Tablette, fürs Training, für Wettkämpfe, für heiße Tage und für kohlenhydratarme Ernährung. Ohne unnötigen Zucker und ohne Zusatzstoffe, die niemand braucht.
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Gut zu wissen
- Wann Elektrolyte zählen – bei Einheiten über einer Stunde, bei Hitze, an Tagen mit zwei Trainings und überall dort, wo du stark schwitzt.
- Natrium ist kein Feind – über den Schweiß geht davon am meisten verloren, Sportmischungen kalkulieren das ein.
- Magnesium und Kalium – wer sie gezielt aufstocken will, findet für beide auch eine eigene Kategorie.
Häufige Fragen
Wann trinkst du sie? Während längerer Belastung und danach; bei Hitze ruhig vorsorglich über den Tag verteilt. Die Dosierung auf der Packung gibt den Rahmen vor.
Brauche ich Elektrolyte auch abseits vom Sport? Bei kohlenhydratarmer oder ketogener Ernährung scheidet der Körper mehr Mineralstoffe aus, im Hochsommer ebenso. Dann ergeben sie Sinn.
Was unterscheidet sie von Sportgetränken aus dem Supermarkt? Die Mischungen hier setzen auf klare Rezepturen: Mineralstoffe in sinnvollen Mengen, ohne überflüssigen Zucker, ohne Farbstoffe, ohne künstliche Aromen.