Elektrolyte

Bei kurzer, leichter Bewegung reichen Wasser und normale Mahlzeiten meist aus. Elektrolyte werden bei längerer Belastung, Hitze oder starkem Schwitzen relevanter, wenn du auch Mineralstoffe verlierst, insbesondere Natrium. Ein Getränk mit Elektrolyten liefert allerdings nicht automatisch auch Energie für eine lange Trainingseinheit.

Nein. Cadence Core Drink ist zuckerfrei, während eine Portion HydraWorx von 25 g insgesamt 20 g Kohlenhydrate liefert. Möchtest du Mineralstoffe ohne zusätzliche Energie ergänzen, prüfe Zutaten und Nährwerte. Bei langer Belastung können Kohlenhydrate Teil deiner Verpflegungsplanung sein. Achte auf die gesamten Kohlenhydrate, nicht nur auf die Zeile „davon Zucker“.

Um die Natriumzufuhr zu vergleichen, achte ausdrücklich auf die Angabe „Natrium“. Das Gewicht von Salz oder einer anderen Mineralstoffverbindung ist nicht das Gewicht des Mineralstoffs selbst. Eine Portion BJP Electrolyte Complex enthält beispielsweise 350 mg Salz, das 143,5 mg Natrium liefert. Gibt ein anderes Produkt direkt Natrium an, vergleiche es mit diesem Wert statt mit dem Salzgewicht.

Nein. Für PULS Electrolyte PRO ist 1 Tablette in 200 ml Wasser angegeben, während ein Beutel Puhdistamo Electrolyte Powder mit 5 g in 500 ml Wasser gemischt wird. Lies Wassermenge und empfohlene Portion deshalb auf der jeweiligen Packung nach. Auch ein Konzentrat ist kein trinkfertiges Getränk; verdünne es vor dem Trinken gemäß Etikett.

Das hängt vom Produkt ab. Cadence Core Drink enthält kein Koffein, ein Beutel Cadence Race Energy dagegen 100 mg Koffein und 200 mg L-Theanin. L-Theanin verringert die Koffeinmenge nicht. Suchst du ein Getränk für den Abend oder möchtest Koffein vermeiden, prüfe die gesamte Zusammensetzung: „Elektrolyte“ allein garantiert kein koffeinfreies Produkt.