Stimulanzien und Energizer
Manche Tage verlangen mehr: zwei Einheiten, eine lange Schicht, Prüfungszeit. Stimulanzien und Energizer sind Präparate mit Koffein und weiteren aktiven Stoffen, zu denen Sportler und Menschen im Dauereinsatz greifen.
Du findest reines Koffein ebenso wie durchdachte Kombinationen: mit L-Theanin für einen sanfteren Start, mit Adaptogenen oder als natürliche Quelle aus Guarana und Grüntee. Dazu Energiegels und Elektrolytpulver für lange Einheiten, alles mit schlanker Zusammensetzung.
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Gut zu wissen
- Koffein plus L-Theanin – ein beliebtes Duo für alle, denen reines Koffein zu ruppig ist.
- Natürliche Quellen – Guarana und Grünteeextrakt geben ihr Koffein langsamer ab als synthetisches wasserfreies Koffein.
- Ohne Stimulanzien – willst du auf Koffein verzichten, sieh dir Magnesium und einen B-Komplex an: beide tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Häufige Fragen
Wie viel Koffein ist vertretbar? Für gesunde Erwachsene gelten bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen und bis zu 200 mg in einer Einzelportion als unbedenklich. Kaffee und Tee zählen mit.
Wann verzichtest du besser? Am späten Nachmittag und am Abend, wenn dir dein Schlaf lieb ist. Koffein bleibt viele Stunden aktiv. Für Kinder, Schwangere und Stillende ist es nicht geeignet.
Wie vermeidest du Gewöhnung? Wechsle Tage mit und ohne Stimulanzien ab und leg hin und wieder eine Koffeinpause ein; die Empfindlichkeit kommt binnen weniger Tage zurück.