Guter Schlaf

Nein. Sleep Prep wird etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen aus 10 g Pulver und 100 ml heißem Wasser zubereitet. Bei True Nightcap kommen 6 g in 250 ml eines kalten oder warmen Getränks, während Magnesium Good Night in ein kaltes Getränk eingerührt wird. Tausche die Messlöffel verschiedener Packungen daher nicht aus. Wenn der Messlöffel fehlt, halte dich an das Portionsgewicht in Gramm, statt das Volumen anhand einer anderen Mischung zu schätzen.

Suche nach „Magnesium“ oder „elementarem Magnesium“, nicht nach dem Gewicht der gesamten Magnesiumverbindung. CALM Magnesium + GABA + B6 enthält in 2 Kapseln 1091 mg Bisglycinat, davon 120 mg Magnesium. Magnesium Good Night gibt 157 mg Magnesium pro Messlöffel mit 1 g Gewicht an. Vergleiche die gesamten empfohlenen Portionen. Magnesium, GABA und Pflanzen sind unterschiedliche Zutaten; ihre Milligrammwerte werden nicht zur Magnesiummenge addiert.

Nicht automatisch. Die vollen Portionen beider Produkte im BJP Magnesium Duo enthalten beispielsweise zusammen 600 mg Magnesium. Besprich eine solche Kombination zuerst mit Arzt oder Apotheke. Achte auch auf Vitamin B6: Magnesium Good Night enthält in 2 Messlöffeln 12 mg B6. Rechne jede Mischung mit der tatsächlich eingenommenen Menge ein und ergänze kein Präparat allein deshalb, weil „sleep“ im Namen steht.

Sleep Prep ist dafür nicht geeignet: Es enthält Buttermilchpulver, mizellares Kasein und Lactium-Milchpeptide. Das Anrühren nur mit Wasser entfernt die Milchbestandteile nicht. Als andere Möglichkeit wird Cherry Night als vegan beschrieben. Prüfe auch dort das aktuelle Etikett und das Getränk, in das du es einrührst. Die pflanzliche Herkunft einzelner Kräuter sagt nichts über Allergene in den übrigen Zutaten aus.

Erhöhe nicht automatisch die Dosis und kombiniere nicht immer mehr Abendmischungen. Notiere versuchsweise Einschlaf- und Aufwachzeiten sowie deinen Koffeinkonsum. Achte auf einen regelmäßigen Rhythmus und ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer. Halten die Beschwerden an oder beeinträchtigen sie deinen Alltag, besprich sie mit einem Arzt. Bei chronischer Insomnie gehört die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I) zu den empfohlenen Behandlungen. Ein Nahrungsergänzungsmittel klärt die Ursache nicht.