Omega-Fettsäuren

Nein. Nordbo Scandinavian Omega-3 Trout Oil enthält in 2 Kapseln 1500 mg Öl, davon 55 mg EPA und 145 mg DHA, zusammen also 200 mg dieser Fettsäuren. Vergleiche für die Konzentration deshalb EPA und DHA in gleich großen Portionen statt nur das Ölgewicht. Auch „Omega gesamt“ muss nicht nur die Summe dieser beiden Fettsäuren sein.

Es liefert nicht dieselben Fettsäuren. Leinöl ist vor allem eine ALA-Quelle; die Umwandlung in EPA und DHA ist im Körper begrenzt. Viridian Vegan EPA & DHA enthält dagegen EPA und DHA direkt aus Meeresalgen, ergänzt durch Chiaöl. Suchst du gezielt EPA und DHA ohne Fisch, achte auf die angegebenen Mengen statt nur auf „pflanzliches Omega-Öl“.

Prüfe Ölquelle und Kapselmaterial. Krill gehört zu den Krebstieren, Fischöl stammt aus Fisch und Kapseln können Fisch- oder Rindergelatine enthalten. Puhdistamo Strong Omega enthält beispielsweise Fischöl in Rindergelatine und ist nicht vegan. Fisch- und Krebstierallergien sind zu unterscheiden; wähle bei einer konkreten Allergie anhand der vollständigen Allergenangaben des Produkts.

Manche ja. Rosita Lebertran nennt für 5 ml zusätzlich 1170 µg Vitamin A und 9,9 µg Vitamin D3. Nimmst du gleichzeitig ein Multivitamin oder einzelne Vitamine ein, rechne diese Mengen mit ein. Lebertran ist deshalb nicht automatisch mit einem Fischölprodukt ohne dasselbe Vitaminprofil austauschbar.

Berücksichtige bei einer Flasche das Abmessen und die Verbrauchsfrist nach dem Öffnen, bei Kapseln die Stückzahl pro Portion. Rosita Extra Virgin Cod Liver Oil 150 ml soll nach dem Öffnen im Kühlschrank bleiben und innerhalb von 3 Monaten verbraucht werden. Übertrage dies nicht auf alle Produkte; Kapseln und andere flüssige Öle können andere Vorgaben haben. Folge dem Etikett deiner Packung.