Kalium

Nein. Eine Portion von 2 g MyoTec Potassium Citrate liefert 716 mg Kalium. NutriWorks Potassium enthält 300 mg Kalium pro Kapsel. Vergleiche den Mineralstoff selbst in der Tabelle, nicht das Gesamtgewicht des Citrats. Miss Pulver nach Anleitung ab; Messlöffel verschiedener Produkte sind nicht austauschbar.

Nicht in denselben Mengen oder im selben Verhältnis. Viridian Potassium Magnesium Citrate enthält pro Kapsel 99 mg Kalium und 50 mg Magnesium. Die Pulvervariante derselben Marke liefert in einer Portion von 2,4 g insgesamt 500 mg Kalium und 150 mg Magnesium. Ersetze eine abgemessene Portion nicht durch eine geschätzte Zahl von Kapseln; jedes Produkt hat eigene Einnahmehinweise.

Nein. Reines Kaliumcitrat enthält kein Natrium, und auch die Kombination Kalium–Magnesium ist keine vollständige Mischung für jede sportliche Belastung. Vergleiche zum Ausgleich von Schweißverlusten auch den Natriumgehalt des Getränks, die Flüssigkeitsmenge und gegebenenfalls Kohlenhydrate. Wähle Kalium nicht allein deshalb als automatische Lösung gegen Krämpfe, weil es ein Elektrolyt ist.

Addiere zuerst dieselben Mineralstoffe aus den einzelnen Portionen. Eine Kalium-Magnesium-Mischung erhöht auch die Magnesiumzufuhr; das einzelne NutriWorks Potassium fügt laut deklarierter Zusammensetzung kein Magnesium hinzu. BJP Multi-Immunity liefert bereits 200 mg Kalium in 3 Kapseln. Denke auch an Elektrolytmischungen und kaliumhaltigen Salzersatz.

Vor allem Menschen mit einer Nierenerkrankung und Personen, deren Medikamente den Kaliumspiegel im Blut erhöhen können: etwa bestimmte Blutdruckmittel und kaliumsparende Diuretika. Das Risiko betrifft auch Pulver und Salzersatz. Die Ergänzung sollte Behandlung und Untersuchungsergebnisse berücksichtigen; setze die Dosis nicht allein wegen Müdigkeit oder Muskelkrämpfen höher an.