Kohlenhydrate
Kohlenhydratpulver, Gainer und Recovery-Mischungen haben unterschiedliche Rezepturen. Kohlenhydrate liefern Energie; ein Gainer oder Recovery-Produkt kann zusätzlich Protein und weitere Zutaten enthalten. Wähle nach Kohlenhydraten, Protein und Energie in der Portion, die du tatsächlich trinkst.
Produktsortierung
Marken
Liste der Produkte
Kohlenhydrate oder Gainer auswählen
Praktische Unterschiede zwischen einem Pulver mit nur einer Zutat und einer Mischung mit Protein.
Was unterscheidet Kohlenhydratpulver, Gainer und Recovery-Mischungen?
Entscheidend ist die Zusammensetzung, nicht allein der Name. Pure Carbs enthält nur Maltodextrin, einen Kohlenhydratrohstoff. Gainer kombinieren Kohlenhydrate mit Protein; Recovery-Mischungen können ein ausgeglicheneres Verhältnis bieten. PULS Reco Schokolade gibt pro Portion von 50 g jeweils 21 g Kohlenhydrate und Protein an. Wenn du bereits Protein hast, kann es praktischer sein, nur die fehlenden Kohlenhydrate zu ergänzen.
Wie vergleiche ich Produkte mit ganz unterschiedlichen Portionsgrößen?
Vergleiche zuerst die Tabellen pro 100 g und danach deine tatsächliche Portion. PULS Gainer Lactose Free Schokolade enthält pro 100 g insgesamt 30 g Protein und 53,7 g Kohlenhydrate; PULS Reco Schokolade gibt pro 100 g jeweils 42 g beider Nährstoffe an. Eine größere Portion bedeutet daher nicht automatisch ein konzentrierteres Produkt. Rechne auch Milch oder andere Getränke ein, die du statt Wasser verwendest.
Wie kann ein Kohlenhydratgetränk wenig Zucker enthalten?
Die Zeile „davon Zucker“ erfasst nur einen Teil der gesamten Kohlenhydrate. Pure Carbs enthält beispielsweise pro 100 g Pulver insgesamt 96 g Kohlenhydrate, davon 4 g Zucker. Die übrigen Kohlenhydrate verschwinden dadurch nicht und tragen weiterhin zum Energiegehalt bei. Achte deshalb auf die gesamten Kohlenhydrate und die Energie. Ein niedriger Zuckerwert bedeutet kein kohlenhydratarmes Getränk.
Ist ein laktosefreier Gainer auch milchfrei oder vegan?
Nein. PULS Gainer Lactose Free enthält Molkenkonzentrat und damit Milchprotein. Suche für eine pflanzliche Variante nach einer ausdrücklichen Vegan-Kennzeichnung und prüfe die Proteinquellen. Vegan Recovery verwendet Reis und Erbse. Achte auch auf mögliche Allergenspuren. Manche anderen Mischungen enthalten neben Milch auch Weizen, Hafer oder Gerste; die Zutaten sind also nicht in der ganzen Kategorie gleich.
Muss ich einem Gainer zusätzlich Kreatin und weitere Aminosäuren hinzufügen?
Nicht automatisch: Manche Mischungen enthalten diese bereits. Growth Matrix Schokolade gibt beispielsweise 3000 mg Kreatinmonohydrat pro Portion von 105 g an. Prüfe vor einer weiteren Ergänzung alle Wirkstoffe und ob die Tabelle eine einzelne Portion oder den gesamten Tag beschreibt. Ein Gainer kann die Energiezufuhr erleichtern, garantiert für sich allein aber keinen Muskelaufbau.
Wenn du hauptsächlich Protein ergänzen möchtest, vergleiche Proteinpulver. Fragen zu einer bestimmten Mischung kannst du an info@bjp-store.cz senden.