Magnesium

Nein. Dr. Mercola Magnesium L-Threonate nennt für 3 Kapseln 2000 mg Magnesium-L-Threonat, das 144 mg Magnesium selbst liefert. Verwende beim Vergleich mit Citrat oder Bisglycinat die Angabe „Magnesium“ beziehungsweise „elementares Magnesium“. Ein Vergleich anhand des Gewichts der gesamten Verbindung wäre irreführend.

Nein. Viridian Magnesium Bisglycinate nennt diese Form, während High Potency Magnesium Oxid, Citrat und Bisglycinat kombiniert. Lies die Zutatenliste statt nur das zentrale Wort im Namen. Mehrere Formen in einer Mischung oder ein höherer Preis garantieren allein weder bessere Verträglichkeit noch die passende Wahl für dich.

Zähle zuerst die Mengen zusammen. BJP Energy Magnesium enthält in 3 Kapseln 375 mg Magnesium, BJP Sleep Magnesium in 3 Kapseln 225 mg. Volle Portionen beider Produkte ergeben zusammen 600 mg Magnesium aus Ergänzungen. Auch weitere Zutaten unterscheiden sich, etwa Coenzym und GABA. Ein Set ist deshalb keine Anweisung, beide Produkte gleichzeitig in voller Portionsgröße einzunehmen.

Nicht immer. Nordbo Magnesium Muscle Relief enthält 100 mg Magnesium in 1 Kapsel. Das Zitronenpulver derselben Reihe nennt dagegen 133 mg Magnesium pro Messlöffel mit 1 g Pulver. Lies beim Wechsel der Form erneut Tabelle und Anleitung. Ersetze eine Kapselzahl nicht durch dieselbe Zahl an Messlöffeln; auch die Mengen weiterer Zutaten ändern sich.

Nein. NRV ist ein Nährstoffbezugswert für die Lebensmittelkennzeichnung, kein persönlicher Dosierungsplan und kein Prozentsatz der Aufnahme. Magnesium erhältst du auch aus Lebensmitteln. Berücksichtige bei Ergänzungen auch Mineralstoffmischungen und Multivitamine. Höhere zusätzliche Mengen können Durchfall verursachen; erhöhe bei Beschwerden nicht die Dosis und besprich die passende Anwendung mit Apotheker oder Arzt.