L-Glutamin

Nein. Dein Körper kann Glutamin selbst herstellen, und du nimmst es auch über Nahrungsprotein auf. Bei gesunden Sporttreibenden ist nicht überzeugend belegt, dass eine separate Ergänzung die sportliche Leistung verbessert. Sie ist daher weder ein Muss für die Regeneration noch ein Ersatz für Essen und Erholung. Kaufe Glutamin nicht in der Erwartung, dass es allein anhaltende Verdauungsbeschwerden löst.

Nein. Übertrage die Dosierung nicht von einer Packung auf eine andere. Viridian L-Glutamine Powder gibt 3,5 g täglich an, Puhdistamo Glutamiini 5 g täglich. Reflex verteilt die tägliche Einnahme auf mehrere Portionen. Ein Messlöffel misst zudem ein Volumen und kein universelles Pulvergewicht. Beachte die Grammangabe und die gesamte Tagesmenge auf deiner konkreten Packung.

Vergleiche den Preis für dieselbe Pulvermenge und berechne die Anwendungstage separat nach Anleitung. Eine Packung Puhdistamo mit 250 g reicht bei den angegebenen 5 g täglich für 50 Tage. Dagegen bedeuten 100 Portionen nicht unbedingt 100 Tage, wenn mehrere Portionen pro Tag vorgesehen sind. Prüfe auch bei Pulvern mit nur einer Zutat mögliche Allergenspuren; eine kurze Zutatenliste garantiert deren Abwesenheit nicht.

Unaromatisiertes Pulver lässt sich auch in andere Getränke mischen, sofern die jeweilige Produktanleitung dies vorsieht. Prüfe vorher deren Zutaten: BCAA+ Erdbeere und Kiwi sowie Energy Cola geben bereits 1 g zugesetztes L-Glutamin pro Portion an. So kannst du denselben Stoff aus mehreren Ergänzungen aufnehmen. Natürlich im Aminosäureprofil eines Proteins aufgeführtes Glutamin ist etwas anderes als eine zusätzlich zugegebene Portion Glutaminpulver.