Verdauung

Enzyme spalten bestimmte Nahrungsbestandteile, etwa Lipase Fette und Laktase Milchzucker. Ballaststoffe ergänzen einen anderen Teil der Ernährung, während probiotische Präparate lebende Kulturen enthalten. Diese Gruppen ersetzen einander nicht. Einige Enzymmischungen enthalten außerdem Betain HCl oder Kräuter; prüfe deshalb die gesamte Zusammensetzung. Lebende Kulturen findest du in der Kategorie Darmmikrobiom.

Das sind Einheiten der Enzymaktivität, nicht das Gewicht des Pulvers. Im Sortiment wird beispielsweise Amylase in DU, Protease in HUT und Laktase in ALU angegeben. Vergleiche dasselbe Enzym in denselben Einheiten und pro gleicher Portion. Eine Angabe pro Gramm Rohstoff lässt sich nicht direkt mit einer Angabe pro Kapsel vergleichen. Mehr Milligramm allein sagen nicht, wie viel Arbeit ein Enzym leisten kann.

Laktase hilft beim Abbau von Laktose, also Milchzucker; sie entfernt keine Milchproteine und hilft nicht gegen eine Allergie darauf. Prüfe, wie viel Laktase die jeweilige Mischung enthält und wie sie zu einer Mahlzeit eingenommen wird. Laktase in der Zutatenliste bedeutet nicht, dass jede Milchmahlzeit beschwerdefrei bleibt. Wenn du nicht weißt, ob eine Unverträglichkeit oder Allergie vorliegt, lass das zuerst ärztlich klären.

Sodbrennen allein beweist keinen Mangel an Magensäure. Häufig fließt dabei Mageninhalt in die Speiseröhre zurück. Betain HCl neutralisiert keine Säure; wähle es deshalb nicht aufgrund dieses Symptoms aus. Bei Reflux oder der Einnahme von Medikamenten, die die Magensäure reduzieren, solltest du zuerst ärztlichen Rat einholen. Ändere eine verordnete Behandlung nicht wegen eines Nahrungsergänzungsmittels.

Steigere die Zufuhr schrittweise innerhalb der Verzehrempfehlung und trinke ausreichend. Eine plötzlich große Portion kann zusätzliche Blähungen und Krämpfe verursachen, besonders wenn du sonst wenig Ballaststoffe isst. Ballaststoffkapseln ersetzen nicht Gramm für Gramm eine große Portion Ballaststoffpulver: Vergleiche den tatsächlichen Gehalt. Anhaltende Beschwerden oder unerklärlicher Gewichtsverlust gehören untersucht, statt weitere Präparate hinzuzufügen.