Pre-Workouts
Pre-Workout-Produkte unterscheiden sich im Koffeingehalt und in weiteren Inhaltsstoffen. Vergleiche die Mengen pro empfohlener Portion, statt nach Packungsgröße oder einem kraftvoll klingenden Namen zu wählen. Hier findest du Pulver, Tabletten, Shots und koffeinfreie Produkte.
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Portionen, Koffein und sich überschneidende Inhaltsstoffe verständlich erklärt.
Ist ein Shot stärker als Pulver oder Tabletten?
Das Format entscheidet darüber nicht. Eine Portion PULS Pre-Workout Complex von 15 g enthält insgesamt 180 mg Koffein. PULS Pre-Workout Tabletten liefern 200 mg Koffein in 2 Tabletten und PULS Pre-Workout Shot Cola enthält 200 mg in einer Flasche mit 60 ml. Vergleiche immer die empfohlene Portion und weitere Inhaltsstoffe, nicht nur das Getränkevolumen.
Was wähle ich bei Training am Abend oder wenn ich kein Koffein möchte?
Achte ausdrücklich auf eine Zusammensetzung ohne Koffein; ein Beispiel im Sortiment ist Beetroot Synergy. Puhdistamo Pre-Workout Caffeine Free findest du auch in der Kategorie Stimulanzien und Energizer. Koffein kurz vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören. Lies auch bei einer koffeinfreien Mischung die Zutaten und Hinweise auf dem Etikett.
Wie lange vor dem Training werden sie eingenommen?
Für die gesamte Kategorie gilt kein einheitlicher Zeitpunkt. MuscleBOMB nennt 20–30 Minuten vor dem Training, Beetroot Synergy dagegen 2–3 Stunden. Folge den Anweisungen des jeweiligen Produkts, auch zur Einnahme mit einer Mahlzeit. Wenn du nicht sofort etwas spürst, ist das kein Grund für eine weitere Portion: Damit würdest du die Empfehlung ohne verlässliche Aussage zur Wirkung überschreiten.
Bedeutet Kribbeln durch Beta-Alanin, dass die Mischung besser wirkt?
Nein. Beta-Alanin kann vorübergehendes Hautkribbeln auslösen, dessen Stärke aber kein Maß für Produktqualität oder Trainingsnutzen ist. Erhöhe die Portion nicht, um stärkeres Kribbeln zu spüren. Stört dich diese Eigenschaft, vergleiche die Zutaten und wähle eine Mischung ohne Beta-Alanin. Ungewöhnliche oder anhaltende Beschwerden solltest du nicht automatisch als normales Kribbeln einordnen.
Muss ich zum Pre-Workout zusätzlich Kreatin nehmen?
Nicht automatisch. PULS Pre-Workout Complex enthält beispielsweise bereits 2 g Kreatin und 2 g Beta-Alanin pro Portion. Zähle zuerst gleiche Inhaltsstoffe aus allen Ergänzungen zusammen, die du verwendest. Möchtest du die Zufuhr eines einzelnen Stoffs ändern, erhöhe dafür nicht die ganze Mischung: Dadurch würdest du auch mehr Koffein und andere Inhaltsstoffe aufnehmen.
Möchtest du einzelne Inhaltsstoffe vergleichen? Entdecke die Aminosäuren. Fragen zur Zusammensetzung eines bestimmten Produkts kannst du an info@bjp-store.cz schicken.